컨텐츠 바로가기

검색 검색

현재 위치

  1. 게시판
  2. 헬스& 영양 정보

헬스& 영양 정보

헬스&영양 정보

ATP란?
제목 ATP란?
작성자 (ip:)
  • 작성일 2013-09-07
  • 추천 추천 하기
  • 조회수 958
  • 평점 0점

 

흔히 보디빌딩을 한다고 하면 영양보다는 운동만 열심히 하면 멋진 근육의 몸매가 되는것으로 알고들 있습니다.

하지만 보디빌더이든 다이어터든간에 영양은 운동보다도 휠씬 더 중요합니다.

특히 이들의 공통점은 식사를 기존에 3끼에서 5-6끼로 조금씩 나누어 자주 해야 합니다.

그 이유는 우리 인체시스템과 연관이 있습니다.

결국은 과도한 탄수화물섭취가 글리코겐에서 넘쳐 흘러 체지방으로 가지 않게 하기 위함도 있지만 운동에 필요한 충분한 에너지를 확보하기 위함도 있습니다.

 

 

 

 

 

1. ATP(아데노신3인산)란?

ATP는 우리 몸의 중요한 에너지원입니다.

우리 몸을 움직일수있게 해주는 ATP는 체내에 소량 존재합니다.

ATP는 우리 몸이 활동할때 곧바로 에너지로 활용되기 때문에 사용을 하게되면 바로 양이 줄어들게 되는데 그때 바로 ATP를 다시 만들어줘야 합니다.

이런 ATP를 만드는데 도움을 주는것이 인산크레아틴입니다.

그래서 보디빌더들이 운동 전에 크레아틴을 섭취하는 이유중에 하나입니다.

당연한것이겠지만 우리가 지속적인 운동을 하기위해서는 더 많은 ATP를 필요로 하게 됩니다.

결국 ATP를 대량 생산해내기 위해서는 우리 몸에 3대 영양소인 단백질, 탄수화물, 지방이 필요합니다.

이런 3대 영양소가 우리 몸안에 저장되어 있기 때문에 지속적으로 ATP를 만들어 낼수 있습니다.



2. 기타 영양소의 필요성.

하지만 이런 3가지 영양소만 충분히 섭취하게 되면 ATP가 효과적으로 합성이 될까요?

답은 NO.입니다.

이런 3대 영양소가 몸안에 충분히 존재를 한다고 하더라도 에너지를 근육으로 전달하여 효과적으로 사용하기 위해서는 비타민, 미네랄 그리고 수분이 필요합니다.

비타민의 경우는 세포로부터 에너지를 유도하고 수분은 영양소를 분해하고 이동시키는데 사용이 됩니다.

미네랄은 산소를 저장하고 운반하는 구성 성분이 됩니다.

결국 몸안에 3대 영양소가 충분하다고 하더라도 우리 인체가 정상적인 활동을 효과적으로 하기 위해서는 이런 비타민과 미네랄 그리고 수분이 반드시 필요한 것입니다.

이런 보조적인 부분이 결핍된다면 인체내의 에너지대사는 물론이고 운동 효율도 떨어지게 됩니다.     

        


 

첨부파일
비밀번호 삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.

목록

삭제 수정 답변

댓글 수정

비밀번호

수정 취소

/ byte

장바구니 0