TV 를 보면 연예인들이 나와서 멋진 복근을 보여주는 경우가 있습니다.

아주 부러울 텐데요.

여러분들도 그런 멋진 복근을 만들수 있습니다.

하지만 대부분의 사람들은 복부에 있는 근육이 무엇인지 조차 모르고 운동을 하는 경우가 많습니다.

알고 하면 효과는 배로 상승이 될수 있겠죠.

복부에 있는 근육은 크게 3가지 부분으로 나누어지게 됩니다. 

1. 상복부.

배의 윗 부분으로 복부 직근의 윗부분입니다.

엉덩이부터 흉곽을 가로 지르게 되는 큰 근육이 이에 속하는데요.

상복부의 '王'자 처럼 보이는 곳에 모여있는 근육입니다.

결국 복부에 직근이 발달하면 할수록 움푹 파인곳은 더욱 깊어지게 되는것입니다.

상복부가 움직이는 과정은 어깨를 들어 올릴때 또는 상체를 굽힐때 동작하게 됩니다.

상복부를 위한 대표적인 운동으로 크런치가 있습니다. 

2. 하복부.

상복부의 아랫부분입니다.

복부근육은 하나의 커다란 근육이긴 하지만 서로 다른 방식으로 근육들이 단련되면서 나뉘게 된것입니다.

하복부에 대한 운동을 하게되면 상복부 운동때와는 확실히 다른것을 느낄수 있는데요.

하복부의 경우는 다리를 들어 올리거나 엉덩이를 위 아래로 움직일때 근육이 발달하게 됩니다. 

3. 옆구리.

배의 옆부분 즉 복사근이라고 불리우는 옆구리는 복근을 멋지게 만드는데 아주 중요한 역할을 하게 됩니다.

옆구리의 경우에는 상체를 이리저리 비틀때 운동이 이루어지게 됩니다.

또한 하체와는 직접적인 관계가 없고 골프처럼 상체를 과도하게 움직이는 운동에 사용됩니다. 

본인의 복부중에 어느 부위를 중점적으로 공략할 것인지를 분석하고 거기에 맞는 운동으로 대처를 하면 원하는 멋진 복근을 만들수가 있습니다.

한가지 팁을 드리자면 체지방을 제거하려고 하는 분들은 매일 복근운동을 하시는것이 좋겠지만 근육을 키우고자 하는 분들은 충분한 휴식이 필요하기 때문에 격일로 운동을 하는것이 좋습니다.